Я решилась на лечение... Старт 01.10.19. 1б, F2, соф/дак.

[Светлая81]

Стив, не пугайте меня))) если мне и быть покойником, то буду им в любом случае

Отправлено спустя 4 минуты 1 секунду:
СанСан, и тебе приветвот где эти "разумные пределы"? Как не перегружать? Ходить, бегать, фитнес, веса-чем из этого лучше не заниматься?

[Стив]

Как не перегружать? Ходить, бегать, фитнес, веса-чем из этого лучше не заниматься?

по самочувствию нужно смотреть. А чем, это смотря к какому результату стремишься. ?

[Lerusik]

Светлая81, приветствую!черный юмор имеет место быть, эт он так шутит.Ты лучше пешочком ходи километров 4-5в день и не надо в спортзале потеть.Хотя-хозяин барин,у каждого свое без фанатизма. Если сердце и сосуды в порядке ....
Что ты принимаешь из препаратов ,поделись с нами в подписи внизу у себя.

[Светлая81]

Стив, как всегда, худеем к нг

Отправлено спустя 22 минуты 9 секунд:
Lerusik, я понимаю и отношусь к шуткам такого плана положительно

[СанСан]

Стив, не пугайте меня))) если мне и быть покойником, то буду им в любом случае

Отправлено спустя 4 минуты 1 секунду:
СанСан, и тебе приветвот где эти "разумные пределы"? Как не перегружать? Ходить, бегать, фитнес, веса-чем из этого лучше не заниматься?

Ну разумные пределы для каждого свои, я во время терапии сократил существенно нагрузки, и не потому, что "так надо", а по причине скачущего давления, т.к. при попытках тренироваться в привычном и комфортном для меня режиме - начинала болеть голова, сильно при чём в районе глаз, сушнячище дикий появлялся, и морда огнём горела. И после как-будто песка в глаза насыпали. Короче дискомфортное состояние. Пришлось на время отказаться от борьбы и тяжёлой физухи на выносливость. А вот кроссы бегал, тренажёрку регулярно посещал. Но темп чуть снижал при беге, и в тренажёрке между подходами делал передышки. После терапии постепенно приходит всё в норму, нагрузки постепенно стал увеличивать, бегаю в нормальном темпе уже с нагрузками, круговые тренировки физические в зале тоже в норму приходят ( ттт ), т.е. минимум отдыха между упражнениями, буквально 5 секунд, чтобы перейти от одного снаряда к другому. После круга такого в 6-7 снарядов , минута или полторы максимум - отдых, потом опять по кругу и так 5 кругов минимум (На терапии дискомфорт появлялся даже в этом). Поэтому по нагрузкам всё индивидуально, кому как привычнее. А то я тебе сейчас со своей колокольни насоветую , самой надо смотреть по состоянию лучше

Отправлено спустя 9 минут 23 секунды:
Re: Я решилась на лечение... Старт 01.10.19. 1б, F2, соф/дак.
Да, и в баню на терапии ходил регулярно, но больше 80-90 температуру плохо переносил, симптомы примерно такие же, сушнячина дикий какой-то, как с медицинским оттенком , голова побаливать начинала. После терапии, через пару недель от окончания, всё нормализовалось (ттт)

[Светлая81]

СанСан, спасибо)))) есть и такое, что после нагрузки болит голова, но не существенно. Конечно такого фанатизма у меня нет (я же девочка).

Отправлено спустя 2 минуты 30 секунд:
СанСан, значит все можно и от этого я точно не умру ))) а вот на сауну пока не решаюсь...очкую.

[СанСан]

Светлая81, да у меня его тоже нет , это обычные тренировки любительские, дети-самбисты даже в таком режиме тренируются . А в предсоревновательном режиме или на сборах всё увеличивается втройне у них. По две-три тренировки в день, каждый день К этому привыкаешь, и потом наоборот не хватает нагрузок

[Gunbarka]

Светлая81, привет! В бассейне ещё можно поплавать

[Стив]

как всегда, худеем к нг

основа любого похудания - это диета. Тренироваться ты можешь сколько угодно тяжело и интенсивно, но без правильного подбора питания - это будет плохо работать, разве что тонус мышцам придашь. На самом деле все просто, ты должна потреблять меньшее количество калорий, чем ты тратишь. Продукты должны быть "правильными".
Вот список по питанию. Процентное соотношение бжу:
белки и жиры - по 30%
углеводы - 40%

photo upload
По эффективности(имхо для твоей задачи) 30-40 минут умеренного бега (до или после тренировки) +
высокоповторный фулбади, классический бодибилдинг, любой тренер тебе объяснит.
Если надумаешь, могу персональную программу составить.

[Gunbarka]

Стив, привет!
Грейпфрут нельзя

[Стив]

Грейпфрут нельзя

привет!
нельзя)
после можно. Если до терапии спорта не было, я бы уже начал после лечения. Хотя, если мотивация есть, то можно начать потихонечку, пока без бега и тренировками по 30 минут.

[Светлая81]

Стив, в тренажерный зал хожу пару лет, то есть всю систему программ знаю, с весами работала большими. Программу составляла сама, инструктор только технику контролировал.

Отправлено спустя 52 секунды:
Gunbarka, мне скучно там)))